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Le sport et le cancer

Le sport et le cancer

Le cancer est une maladie qui affecte des millions de personnes dans le monde. Les traitements médicaux sont essentiels pour lutter contre cette maladie, mais il est également important de savoir que d'autres facteurs peuvent contribuer à la prévention et à la guérison du cancer. De nombreuses études ont montré que l'activité physique et le sport peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé des personnes atteintes de cancer.

Le sport en prévention des cancers


En matière de prévention, l’activité physique agit sur certains des facteurs de risque de cancer :

  • la prise de poids : surpoids et l’obésité favorisés par l’inactivité et la sédentarité ;
  • le transit intestinal : réduction de l’exposition de la muqueuse digestive aux agents cancérigènes issus de notre alimentation.

En effet, selon de nombreuses études, la pratique d'une activité physique régulière a des bienfaits sur certains cancers : du sein, du côlon et de l’endomètre aussi de la prostate, du poumon, du rein et du pancréas.

 

Le sport pendant et après la phase de traitement


Dans un cadre thérapeutique, la pratique d'une activité physique peut aider les malades :

  • à avoir une meilleure qualité de vie : amélioration du sommeil, de l’image du corps, des capacités physiques ;
  • à mieux faire face à la fatigue et la dépression ;
  • à augmenter l'efficacité des traitements en aidant les patients à les tolérer plus facilement et en en réduisant les éventuels effets secondaires ;
  • à faire diminuer le risque de sarcopénie (perte de masse musculaire) susceptible d’augmenter la toxicité des chimiothérapies ;
  • à stimuler le système immunitaire, favorisant ainsi les défenses naturelles contre les cellules cancéreuses.

C’est pourquoi les médecins traitants et cancérologues peuvent prescrire une activité physique à long terme (programme sur mesure, réadaptation, cours de la Fédération CAMI Sport & Cancer par des praticiens en thérapie sportive, sports adaptés) dans le parcours de soin des patients atteints de maladies chroniques et de cancers.

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Les recommandations


Ces recommandations concernent la pratique quotidienne de l’activité physique de façon globale visant à maintenir et améliorer l’état de santé :

  • Chez l’adulte, 30 minutes par jour d’exercice physique modéré à dynamique : marche, gym, natation, etc. En complément, il est recommandé de faire 2 fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement, d’échauffement et d’équilibre.
  • Chez l’enfant au moins une heure par jour.

Il est important de souligner que la pratique d'une activité physique préventive et thérapeutique contre le cancer doit être adaptée à chaque personne en fonction de ses capacités physiques. Donc, avant de commencer, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

 

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Les recommandations chez les séniors


En plus du côté préventif et thérapeutique dans le cadre de cancers, chez les séniors, toute activité physique en général est la clé pour lutter contre le vieillissement car il contribue à leur santé physique et santé mentale : 

  • amélioration des conditions physiques (meilleure endurance, capacité respiratoire, fréquence cardiaque) et des capacités cognitives d’où augmentation de l’espérance de vie ;
  • réduction des chutes accidentelles ;
  • effet protecteur contre des pathologie cardio-vasculaires, de l’arthrose (articulations douloureuses), ostéoporose, etc. ;

Et ce quelle que soit l’activité physique, 150 minutes par semaine :

  • sport : Pilates, Tai Chi, aquagym ;
  • loisirs : danse, randonnées ;
  • déplacements : à pieds, à vélo;
  • tâches ménagères : vaisselle, entretien des sols ;
  • activités ludiques : jardinage, peinture.

 

En conclusion, le sport peut offrir de nombreux avantages pour les personnes atteintes de cancer, de l'amélioration de la qualité de vie à la réduction des risques de récidive et de mortalité.

Néanmoins, en plus de pratiquer de l’activité physique, il est recommandé de limiter autant que possible d’autres facteurs de risque comme les activités sédentaires, le tabac, la consommation d’alcool et l’alimentation déséquilibrée. Alors bougez pour prévenir ou lutter contre le cancer !

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